Myslíš si, že běháš v zóně 2?Možná neběháš vůbec v té zóně, kterou si myslíš.Většina běžců totiž nastavuje trénink podle procent z TFmax.Jenže fyziologie těla takhle nefunguje.Tep je jen reakce.Skutečné hranice výkonu určují prahy. V této epizodě rozebíráme, co se při běhu opravdu děje v těle:jak pracuje srdce a srdeční výdejproč může mít stejný tep[...]

Běháš. Makáš. A stejně nemáš pocit, že rosteš? Tady je důvod.Tohle je přelomová epizoda celé trilogie Vytrvalost. Teorie končí. Začíná praxe. Po téhle epizodě budeš přesně vědět: co dělat, jak běhat a jak stavět základ, aby ti vydržel roky – ne týdny.V epizodě uslyšíš: proč většina běžců vytrvalost nikdy skutečně nevybuduje co dělá „zimní období“[...]

FINÁLNÍ VERZE POPISU PRO SPOTIFY (s tou větou)Tahle epizoda nebude virální.Nebude se poslouchat lehce.A rozhodně nebude pro každého.Neposkytuje návody.Neslibuje zkratky.A nehladí po srsti.Pojmenovává věci, které se v běžeckém světě často neříkají nahlas.Mluví o tom, proč se většina lidí u běhu zlomí hned na začátku –ne kvůli nohám, ale kvůli hlavě.Uslyšíš:proč začátky běhu nejsou euforie, ale[...]

Tahle epizoda nebude virální.Nebude se poslouchat lehce.A rozhodně nebude pro každého.Neposkytuje návody.Neslibuje zkratky.A nehladí po srsti.Pojmenovává věci, které se v běžeckém světě často neříkají nahlas.Mluví o tom, proč se většina lidí u běhu zlomí hned na začátku –ne kvůli nohám, ale kvůli hlavě.Uslyšíš:proč začátky běhu nejsou euforie, ale krizeproč motivace nestačí a režim rozhodujejak sociální[...]

Obsah epizody:00:00 Úvod do Hackni běh00:48 Dar vytrvalosti01:12 Evoluční kořeny běhu03:02 Lidská anatomie a efektivita běhu12:19 Role žen ve vytrvalosti16:50 Termoregulace: naše tajná zbraň17:58 Mozek běžce21:28 Proč má pomalý běh smysl24:51 Budování vytrvalosti: praktické tipy28:20 Závěr a další krokyV této epizodě se zaměřuju na evoluční a fyziologické základy lidské vytrvalosti v běhu.Vytrvalost nepovažuju za dovednost,[...]

Tahle epizoda není motivační.A není ani příjemná.Protože říká věci, které si běžecký svět nerad přiznává.Vytrvalost nevzniká v bolesti.Nevzniká v honění tempa.Nevzniká v tom, že z každého běhu uděláš malý závod.Člověk se nenarodil jako sprinter.Narodil se jako tvor, který dokáže zůstat v pohybu dlouho –bez kolapsu, bez přehřátí, bez boje se sebou samým.V epizodě Vytrvalost máme[...]

Tohle je trailer podcastu Hackni běh. Nevznikl proto, aby tě motivoval. Nevznikl proto, aby ti zlepšil tempo. A už vůbec nevznikl proto, aby opakoval to, co už dávno slyšíš všude kolem. Hackni běh vznikl proto, že běžecký svět je plný zjednodušení, polopravd a pohodlných stereotypů. A že se o běhu často mluví způsobem, který ignoruje[...]

Tohle je trailer podcastu Hackni běh.Nevznikl proto, aby tě motivoval.Nevznikl proto, aby ti zlepšil tempo.A už vůbec nevznikl proto, aby opakoval to, co už dávno slyšíš všude kolem.Hackni běh vznikl proto,že běžecký svět je plný zjednodušení, polopravd a pohodlných stereotypů.A že se o běhu často mluví způsobem,který ignoruje realitu lidského těla i hlavy.Jmenuju se Štěpán[...]