EPIZODA 03: Jak vybudovat vytrvalost ted!

Vytrvalost se nebuduje silou. Buduje se systémem. Po biologii a po chybách přichází praxe. V této epizodě už nemluvíme o tom, proč vytrvalost máme. Mluvíme o tom, jak ji skutečně vybudovat.

Ne obecně. Ne univerzálně.
Podle toho, kde se právě nacházíš.

Co v epizodě uslyšíš

• 🔹 Proč je „zimní období“ ideální na budování základu
  Ne jako roční období, ale jako fáze bez závodního tlaku.
  Vysvětluji, co se děje s hlavou i tělem, když běh zpomalíš.
• 🔹 Psychologie vytrvalosti
  Proč většina běžců končí mentálně dřív, než by musela fyzicky.
  Proč dopamin a ego sabotují dlouhodobý progres.
• 🔹 Biologie chladu a adaptace
  Co se děje s tepem, dechem, energií a regenerací v chladném období.
  Proč běh stojí víc energie, i když tempo zůstává stejné.
• 🔹 Jak poznáš, že vytrvalost skutečně roste
  Ne podle tempa.
  Ne podle kilometrů.
  Ale podle reakce systému.
• 🔹 Konkrétní postup pro 3 skupiny běžců
  Začátečník bez stabilního základu
  Návrat po pauze nebo zranění
  Ambiciózní běžec mířící na půlmaraton či maraton
  Každá skupina má jinou toleranci zátěže.
  A potřebuje jinou strukturu.
• 🔹 Dlouhý běh, objem, intenzita a tep
  Jak je skládat tak, aby se vytrvalost stavěla – a nerozpadala.
• 🔹 Posilování, výživa a regenerace
  Proč bez nich vytrvalost nikdy dlouhodobě nevydrží.

Pro koho je epizoda určena?

Pro každého, kdo:

• 🔹 běhá roky a cítí stagnaci

• 🔹 vrací se po pauze

• 🔹 chce běhat půlmaraton nebo maraton systematicky

• 🔹 přestal věřit marketingovým zkratkám

Tahle epizoda není o motivaci.
Je o konstrukci.

Bonusový článek

Do dvou dnů od vydání epizody vyjde na webu rozšířený bonusový článek, ve kterém:

• 🔹 půjdeme ještě hlouběji do struktury tréninku

• 🔹 rozebereme práci s objemem

• 🔹 ukážeme, jak skládat jednotlivé fáze přípravy

👉 Zaregistruj se k odběru bonusových článků

Proč je tento díl klíčový?

Protože odděluje běžce od vytrvalců.

Běhej chytře.
Mysli jinak.
Hackni běh.

Bonusové články