EPIZODA 04:
Srdce běžce – tep, zóny a prahy.

Myslíš si, že běháš ve správné tepové zóně?
Hodně běžců dnes trénuje podle zón nastavených v hodinkách. Často podle procent z maximální tepové frekvence. Jenže tepová frekvence je jen reakce organismu na zátěž. Abychom opravdu pochopili, co se při běhu děje v těle, musíme jít o krok dál.

V této epizodě podcastu Hackni běh vysvětlujeme, jak funguje srdce při běhu a proč jsou pro trénink důležitější fyziologické prahy než samotná čísla na displeji hodinek.

Dozvíš se například:

– povím ti vše co potřebuješ vědět abys mohl trénovat dle tepu
– jak při běhu pracuje srdce a co znamená srdeční výdej
– proč může mít stejná tepová frekvence u dvou běžců úplně jiný význam
– co je aerobní a anaerobní práh a kde se láme stabilita výkonu
– proč při dlouhém běhu postupně roste tep i při stejném tempu (tzv. tepový drift)
– jak se srdce a celý organismus adaptují během přibližně 16 týdnů vytrvalostního tréninku

Epizoda zároveň pomůže pochopit jednu důležitou věc.

Tepové zóny nejsou samotná fyziologie. Jsou jen praktickou mapou, která nám pomáhá se v tréninku orientovat. Pokud chceš běhat chytře, nestačí sledovat čísla na hodinkách. Je potřeba rozumět tomu, co se v těle skutečně děje. Právě o tom je tato epizoda.

Pokud ti dává smysl a přináší hodnotu, můžeš mě symbolicky podpořit a pozvat na kávu v naší virtuální kavárně na webu.

Stejně důležitá je ale i jiná podpora. Nastav si odběr podcastu na své oblíbené platformě ať vidím, že běžíme spolu, napiš recenzi nebo přidej komentář. Klidně se zeptej na to, co tě zajímá. Rád odpovím.

Tenhle projekt roste i díky tobě.

Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.

Bonusový článek 7.3.2026 po 18:00